Dr. Jefferson Cunha – Médico generalista

Final de ano se aproximando, as famílias se reunindo para as festas de Natal e Réveillon. Muitas ceias, almoços e confraternizações com comidas e bebidas. Um momento de alegria e comemorações das conquistas do ano que finda. Contudo, imprescindível não esquecer dos cuidados com a saúde inclusive nesse período. Acompanhe algumas dicas para ficar bem!

1. Durante as festas de final de ano, é crucial manter um equilíbrio saudável entre indulgências festivas e hábitos de vida saudáveis. Opte por porções moderadas, escolha alimentos nutritivos e mantenha-se hidratado para garantir que sua saúde não seja comprometida durante as celebrações.

2. O sono adequado desempenha um papel vital na manutenção da saúde. Embora as festividades possam alterar a rotina, é essencial priorizar uma boa noite de sono. Isso fortalece o sistema imunológico, ajuda na recuperação do corpo e contribui para o bem-estar emocional.

3. Em meio às atividades agitadas, não negligencie a importância da atividade física. Incorporar pequenas sessões de exercícios, como caminhadas após as refeições festivas, pode ajudar a manter a energia, aliviar o estresse e contribuir para a saúde cardiovascular.

4. A atenção à saúde mental é fundamental durante as festividades. A pressão social e as expectativas podem ser desafiadoras, então reserve momentos para relaxar e recarregar. Praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou respiração profunda, pode ser benéfico.

5. Por fim, esteja ciente das precauções relacionadas à saúde pública, especialmente em situações de pandemia. Siga as diretrizes locais, pratique a higiene adequada e considere opções virtuais para encontros, garantindo que as celebrações não comprometam a segurança coletiva. Ao equilibrar o prazer das festas com cuidados atentos à saúde, é possível desfrutar plenamente dessa temporada especial.

Desejo a todos boas festas, um Natal de muita luz e 2024 de muitas conquistas e realizações!