O inverno está começando, e com ele vem o frio e as mudanças bruscas de temperatura, trazendo as doenças como rinite, bronquite, sinusite, asma, gripe, alergias, faringite e laringite. Por terem a imunidade mais baixa, essas doenças se desencadeiam principalmente em crianças e idosos, por isso o cuidado com eles deve ser maior.

Os responsáveis pelas infecções respiratórias agudas são os vírus em mais de 90% dos casos. As reações alérgicas, como a rinite, são causadas, em sua grande maioria, pelos ácaros, micro-organismos encontrados na poeira. Uma estimativa da Organização Mundial da Saúde mostra que o inverno triplica essas doenças.

Alguns cuidados que devem ser tomados para evitar as doenças dessa estação são:

- Lave as mãos frequentemente durante todo o dia;

- Beba bastante água, mesmo sem sentir sede. O ideal é ingerir cerca de 2 litros por dia;

- Agasalhe-se bem, protegendo também o pescoço;

- Use soro fisiológico nas narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação; 

- Evite o acúmulo de poeira em casa;

- Deixe o ambiente arejado. O frio faz com que fechemos portas e janelas da casa e do ambiente de trabalho. Isso é um péssimo hábito, já que, em locais fechados, os vírus ficam à espera para entrar no corpo da próxima vítima. A melhor opção é deixar o ambiente bastante ventilado, com portas e janelas abertas, e usar um pouco mais de agasalhos; 

- Alimente-se saudavelmente. Coma muitas frutas e verduras, pois nelas estão uma boa parte das vitaminas e dos sais minerais necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Não vamos nos esquecer das carnes, já que contam com ferro, elemento muito importante para o nosso processo respiratório; 

- Pratique exercícios físicos: atividades aeróbicas são excelentes, já que trabalham o sistema respiratório e nos deixam menos vulneráveis a doenças como a bronquite e a pneumonia, mais comuns nessa época. E você nem precisa sair de casa: pular corda, fazer abdominais e subir e descer as escadas são ótimas opções;