Sentar faz mal. Isso você já sabe e as pesquisas provam. Mas por que isso acontece? Sentar, basicamente, é responsável por desencadear uma série de problemas metabólicos no corpo humano. Assim que você se ajeita na cadeira, uma série de processos negativos tem início em seu corpo: a atividade elétrica dos músculos da perna é cessada, a queima de calorias cai para apenas uma por minuto (o normal é queimar entre 3,5 e 5,5 calorias nesse período) e a quantidade de enzimas lipoproteínas lipase, que ajudam a quebrar a gordura, é reduzida em 90%. Após duas horas, o colesterol bom, que evita a formação de placas de gordura nas artérias, diminui 20%. Com mais tempo ainda sentado, a eficácia da insulina cai 24%, aumentando o risco de diabetes.

O maior prejudicado é o coração. Segundo a OMS, o sedentarismo é o quarto maior fator de risco para a mortalidade em todo mundo. A falta de exercícios está associada ao aumento de doenças crônicas não transmissíveis, independente da obesidade. Pessoas sedentárias tem maior risco de ter um ataque cardíaco do que aquelas que são fisicamente ativas.

A inatividade provocada pelo excesso de tempo sentado provoca mudanças prejudiciais nos músculos, aumentando a resistência à insulina e do nível de gordura no sangue, o que pode levar a uma série de problemas cardiovasculares. E ainda há mais um inconveniente para os que passam muito tempo sentados: o problema não pode ser resolvido apenas com exercícios. Estudo desenvolvido na Universidade de Sydney mostrou que os efeitos nocivos existem mesmo para o indivíduo que costuma praticar atividades físicas regularmente. Exercitar-se e alimentar-se bem não basta nesse caso. É preciso, antes de tudo, diminuir o período no qual permanecemos sentados.

Não crie barreiras! Quer ter um ano melhor? Não se sabote e organize-se para atingir metas. Para isso, mexa-se e coloque o exercício físico como prioridade e se esforce para incluir mais atividades no seu dia-a-dia. Se você tem problemas, procure um professor de Educação Física para auxiliá-lo. O recado está dado: MAIS MOVIMENTO E MENOS TEMPO SENTADO! Abraço e até a próxima!