Ainda vivemos uma época de pandemia (em condições bem mais tranquilas), mas nessa época, torna-se muito comum as pessoas “chutarem o balde” nos comes e bebes de todas as festas e eventos que acontecem: ceias de Natal, Ano Novo, reuniões de família e amigos, confraternizações do trabalho, amigos secretos, entre outros. Depois, vem aquela consciência pesada com os excessos cometidos e aquele sentimento de culpa inevitável. Você se identifica com esse cenário ou consegue ter um autocontrole nessas situações?

Independente da sua resposta, vamos ajudar e passar algumas dicas valiosas para um fim de ano que te permita começar um novo ano sem correr atrás de tanto prejuízo:

Faça um lanche antes das festas: Pode parecer contraditório, mas fazer um lanche antes das ceias vai ajudar você a não comer em excesso e fazer escolhas mais saudáveis. Por outro lado, chegar com muita fome nas festas vai fazer com que você coma muito. Por isso, consuma lanches saudáveis e ricos em proteínas antes de sair de casa para se sentir saciado. Pode ser um iogurte natural, um ovo, um shake proteico, entre outras opções.

Concentre-se nas pessoas, não na comida: A temporada de festas é uma grande oportunidade de se reconectar com amigos e entes queridos. Então, aproveite esse momento com todos eles e movimente-se! Caminhe pelo lugar, acompanhe a prima distante em uma tarefa, brinque com os sobrinhos e seja voluntário para lavar a louça depois. Tudo isso ajudará a queimar calorias!

Coma consciente: A primeira coisa que você deve fazer é avaliar a mesa e definir quais serão as suas opções de pratos. Comer consciente é saber o que você coloca em seu corpo. Comece a ceia sempre com um colorido prato de saladas. As tradicionais carnes de ceia, como peito de peru e peixes, são ótimas opções magras e saborosas. Atente-se para o consumo de “calorias vazias” de bebidas, como álcool e refrigerantes.

Exercite-se no dia seguinte: Não sinta culpa pelo eventual excesso que consumiu. Vá à academia, nade, pedale ou faça uma caminhada. Que tal uma corrida pela manhã para colocar em prática sua resolução de ano novo? Aliás, aproveite a academia com pouco movimento durante a temporada de férias. Outra dica é dançar muito com as pessoas que você ama. Isso fará bem para seu corpo e para as suas emoções. Divirta-se com boa atitude e com muita saúde.

Aproveite as nossas dicas para o fim de ano! Esperamos que tenha aproveitado ao máximo cada conteúdo e informação ao longo desse ano. Desejamos um 2022 repleto de saúde (muito exercício), felicidades, sucesso e realizações. Grande abraço e Boas Festas a todos!