Todos nós possuímos características únicas e exclusivas, porém, quando falamos em corpo físico, temos algumas semelhanças que formam pequenos padrões, conhecidos como biotipos de corpo. O biotipo corporal corresponde ao modelo de corpo que pode ser influenciado pela constituição óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura. Classificados em: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo

É possível analisar alguns traços físicos que ajudam a adaptar a alimentação para alcançar o objetivo, afinal, cada corpo funciona de um jeito diferente, de forma que cada tipo possui também necessidades diferentes, sendo importante adequar o estilo de vida, a dieta, a frequência, a intensidade e o tipo de treino para cada biotipo.

Obviamente que só saber o biotipo corporal não é o suficiente. É preciso ter profissionais capacitados para que, juntos com essa informação, saibam conduzir cada biotipo corporal da melhor forma. De forma geral, as pessoas endomorfas são aquelas que possuem o formato de corpo mais arredondado devido ao maior acúmulo de gordura, as mesomorfas são aquelas que apresentam o corpo mais musculoso, e as ectomorfas são aquelas que possuem o corpo mais magro e com menor quantidade de gordura.

Corpo ectomorfo: As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos. Como possuem mais dificuldade para ganhar massa muscular, é recomendado que se aumente o consumo de proteínas no dia a dia, além de gorduras saudáveis, carnes magras, vegetais e frutas, leguminosas e cereais integrais e muitas vezes a suplementação é indicada.

Corpo endomorfo: Os endomorfos costumam ter pernas largas e braços magros, logo, a região mais tonificada (e forte) é a dos membros inferiores. A estética visual do corpo endomorfo é mais redonda, pois ganham gordura e músculo com facilidade. Em contrapartida, têm dificuldade para perder peso, pois o metabolismo é lento. Boa parte do peso corporal dos endomorfos está em forma de gordura, sendo assim, uma alimentação equilibrada é essencial para esse grupo. Uma dieta low carb pode ser uma boa estratégia, pois ajuda a manter a saciedade por mais tempo e favorece a perda de peso.

Corpo mesomorfo: As pessoas com biotipo corporal mesomorfo possuem o corpo magro e musculoso, mesmo que não pratiquem atividade física com frequência. Além disso, as pessoas com esse biotipo possuem o tronco mais desenvolvido, pouca gordura abdominal, cintura mais fina e metabolismo mais rápido, além de ganhar massa muscular com facilidade. Em função disso, geralmente não precisam aumentar a ingestão de proteínas na alimentação. Não é necessário que sigam dietas muito restritas, mas é importante manter uma alimentação equilibrada.