Mesmo quem já mantém um estilo de vida e alimentação saudável o ano todo, ou estava com uma dieta regrada, e até durante datas festivas mantém o autocontrole, nas festas de fim de ano, confraternizações, Natal e Réveillon, acaba comendo e bebendo um pouco mais, além de não ter total controle de como cada prato foi preparado e a diversidade das ceias. Vocês podem não acreditar, mas por menor que seja o excesso, o corpo sente. O estômago precisa fabricar mais suco gástrico, o fígado mais bile, enquanto o intestino, além de precisar produzir mais suco entérico, ainda ficará com o trânsito mais lento. Por isso, comece já a desintoxicação!

Mas o que é realmente “efetivo” para se fazer no dia seguinte das festas, e principalmente depois da Ceia de Natal e Réveillon, e conseguir recuperar a boa forma e o bem-estar?

1- Aposte nos chás, algumas opções boas são: Chá de cavalinha, hibisco, chá verde, salsinha, casca de abacaxi, dente-de-leão.
2- Pratos leves e balanceados.
3- Reduza as porções habituais de refeições e lanches intermediários.
4- Prefira sucos (naturais de baixa caloria, como: limão, abacaxi, acerola) e chás gelados.
5- Invista nas fibras (frutas, verduras, legumes e cereais integrais).
6- Diga não aos doces (controle frequência e porções), evite ao máximo nos dias pós festas.
7- Se hidrate o dia todo, BEBA ÁGUA!
8- Prefira alimentos naturais do que os industrializados, reduzindo assim sua ingestão de sódio.
9- Não fique longos períodos sem se alimentar. Não beliscar, é preciso definir as refeições.
10- Associe todos os itens anteriores à prática de atividade física!

Apenas vá voltando a sua rotina habitual e em poucos dias o corpo estará acostumado novamente.